Je
ne aime pas le mot «noyau». Cependant, dans le monde du fitness,
le terme «noyau» ou « coeur » est souvent mal utilisé
et mal compris.
Votre
«noyau» n'est pas seulement la couverture du magazine Men's
Health avec le model de
couverture montrant son 6-pack avec lequel vous pouvez laver vos
vêtements dessus. Allez dans une salle de fitness et vous trouverez
des gens travaillant apparemment leur « noyau » en
effectuant des répétitions sans fin sur une multitude de machines
dans l'effort pour atteindre le 6-pack. Allez dans une salle de
fitness et vous verrez que la plupart des personnes sont encore gras,
malgré l'entraînement de leur «noyau».
Vous
trouverez des personnes effectuant des variations de soulevé de
terre, des variations de squats, des squats sur une seule jambe, et
ces gens ont un bon physique
Tout
le monde regarde votre face arrière, du dos au talon. Devinez quoi?
C'est votre «noyau» aussi.
Je
suis d'accord avec l'entraîneur et kinésithérapeute Gray
Cook quand il dit que les
gens doivent donner plus d'attention à "la formation des muscle
de notre face arrières" (ex: fessiers, hanches).
Nous
sommes des créatures basé sur les hanches. Le moteur, la base sont
les hanches. Tout, de la force, de la puissance, toutes cette énergie
est transférée en passant par les hanches. Le moteur de votre
voiture fait la même chose; elle donne de la puissance à votre
voiture. Votre section médiane (abdos) peut être considéré comme
l'arbre de transmission ou la boîte de vitesse du « noyau ».
Vous n'êtes pas censé plier ou tordre l'arbre de transmission de
votre voiture. Alors pourquoi cela semble être la meilleure façon
de former notre base, notre « noyau »? Pourquoi
avons-nous négliger totalement le moteur?
En
fin de compte, la formation de la base de votre dos mènera à une
meilleure performance. Apprenez à utiliser vos hanches et fessiers,
et vous serez capable de gérer plus de poids. Plus vous gérez de
poids, plus vous brûlez de calories. Plus vous brûlez de calories,
plus vous brûlez de graisse dans une période donnée de 24 heures
(en supposant que votre régime alimentaire est sain). Eh bien:
travaillez votre section médiane (et ayez un bon dos, de belle fesse
et de belle jambes ferme. Ouais mon pote !).
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info à boosté votre journée? Ou la détruite? Partagez-la avec vos
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