Il
y a quelques mois, je luttais pour faire mon entraînement avec le
maximum d'intensité. Mon corps me détestait, ma motivation était
au plus bas et mon objectif avec le travail de la journée était en
un mot de la m*#&e.
Au
début, je pensais que tout c'était le coup de barre de d'avant Noël
mais je me mentais à moi-même.
Mon
corps se détériorait parce que je l'avais négligé. Je ai eu des
problèmes insignifiants que je n'avais jamais eu avant, j'avais
toujours une petite sorte de douleur et la qualité de mes mouvements
étaient terrible.
Admetttre
que je avais laissé mon corps tomber dans un état grave de m*#&e
était difficile. Étant donné que je suis un bon sportif j'avais
honte de le laisser arriver à ce point.
Avant
de poursuivre, juste pour vous donner une idée de la liste des
problèmes que j'avais, voici une liste -
-
Crêpitement dans mes genoux
-
Constamment des douleurs aux hanches
-
épaules qui craquent
-
Manque de concentration
-
fatigué dans l'après-midi
Yep,
j'avais foiré - mais il n'y avait pas lieu d'insister sur ce fait.
Au lieu de cela, j'ai décidé de revenir sur les habitudes que je
avais détruire mon corps.
Voici
ce que je faisais mal:
1)
Donner la priorité au boulot avant tout
Lorsque
le boulot est très intense, mes amis disent toujours qu'il faut
prévoir du temps pour s'assurer de faire les sessions
d'entraînements et les sessions de récupérations. Il est important
d'établir et de maintenir ma routine parce que si je ne le fais pas,
je peux parier que dans une semaine ou deux et dire que mon corps se
sent comme il a eu six rounds avec Anderson Silva.
Non
seulement, le fait de travailler plus signifie moins de temps pour
prêter attention à votre corps, mais cela signifie aussi plus de
temps passé assis.
2)
sauter des sessions
d'entraînement
«Je
ne pouvais pas m'entraîner aujourd'hui, ou, je pourrais terminer ce
post pour le blog que je ai eu sur ma liste "To-Do-List"
depuis maintenant une semaine."
«Je
ne pouvais pas m'entraîner aujourd'hui parce que je n'ai pas
vraiment bien dormir la nuit dernière et ça aurait été une
mauvaise session d'entraînement".
Sauter
session d'entraînement est une pente très glissante. Une séance
manquée peut se transformer en deux, trois ou même une semaine
entière facilement.
Quand
je avais la priorité au boulot, j'ai raté des séances et me suis
toujours justifié à moi-même par une certaine logique qui semblait
rationnelle.
3)
Trouver l'alimentation rapide et pratique
"Passez
le temps à cuisiner ?
S'il
vous plaît! Je ne ai pas le temps pour cela et vous savez quoi, je
suis assez maigre déjà donc je peux sortir et manger des aliments
de m*#&e pendant un petit moment. "
Mais
je ne pouvais pas; personne ne peut.
Alors
que ma graisse du corps n'avait pas vraiment augmenter quand je ne
mangeais pas ainsi, mon corps est un terrain de jeu pour les
inflammations (qui n'a pas aidé mes genoux) et mon niveau d'énergie
était scandaleusement faible.
4)
Ne pas dormir autant que je aurais dû
Vous
voyez, je me réveille à 7 heures du matin pour faire le trajet au
travail et bien que ce ne soit généralement pas un problème,
j'étais toujours sur mon ordinateur portable faire le travail
jusqu'à 22h-23h, vous savez que je n'étais pas en état pour
obtenir un sommeil de qualité.
Et
ne vous méprenez pas, ce n'est nullement le calendrier (deadline) du
boulot le pires, mais j'ajoutais en plus une mauvaise nutrition et
une dépendance à la caféine. Maintenant vous commencez à avoir
une idée plus claire de la façon dont les choses on fait que mon
corps devienne faible.
La
seule chose que je me suis rendu compte très vite, c'est que rien ne
sert à travailler toute la nuit si vous n'êtes pas concentrer
correctement sur ce que vous faites. Quelques heures de travail
ininterrompu en étant bien concentré pendant la journée sera
toujours mieux/plus efficace que plusieurs heures de travail foireux
à cause dans sommeil catastrophique.
5)
Se booster malgré son manque de sommeil avec des stimulants
Je
veux dire, qui a besoin de huit heures de sommeil solides quand vous
pouvez boire 4-5 cafés par jour ? Eh bien, évidemment, je l'ai
fait.
Faisant
face à des habitudes négatives en utilisant des habitudes plus
négatifs a toujours été vouée à l'échec.
Voici
des signes quand vous êtes à ce stade - vos yeux brûlent comme un
fou quand vous vous réveillez, votre douche ne fonctionne pas ce qui
fait que vous êtes en alerte, vous devez boire deux cafés avant de
vous asseoir devant l'ordinateur portable et dès que vous sur votre
lit la nuit, vous êtes endormi.
6)
Ignorer les problèmes, malgré que votre corps CRIE pour un
changement
C'était
la pire erreur de tous. Lorsque tous les signes avant-coureurs sont
là et que vous les ignorez, vous méritez le CRASH . Et c'est ce qui
m'est arrivé. Mon coup de pied au cul est venu sous la forme
d'improductivité, une attitude terrible et quelques nuits où je me
suis couché avant 20 heures.
Je
dois dire, cependant, une fois que j'avais reconnu les choses qui me
je faisais mal, je pouvais commencer à faire des changements. Comme
je l'écris maintenant, je suis de retour, je me repose suffisamment,
je fais des séances d'entraînements intense, j'améliore la qualité
de mes mouvements, je cuisine toutes ma nourriture, et je suis plus
productif avec mon boulot.
Cette
info a boosté votre journée? Ou la détruire? Partagez-le avec vos
amis et / ou commentaire ci-dessous.
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